中午

　　等到做中飯了，每天我都會(huì)給老公做2菜一湯，每頓飯都必有湯，沒(méi)湯我倆都吃不下飯的，而且多喝湯無(wú)論對(duì)身體還是對(duì)減肥都有好處。

　　一般作菜我都是素食為主，偶爾弄點(diǎn)豬肉，雞肉什么的，因?yàn)樗厥掣呃w維比較多，對(duì)健康有利，別看整天大魚(yú)大肉似乎吃得很爽，可是并不是那樣就吃得有營(yíng)養(yǎng)的，飲食的搭配真的很重要，而老公同學(xué)來(lái)我們家吃飯時(shí)也是很喜歡我們做的湯，一般我都是吃素食，在飯前喝湯，這樣吃的不多，但很有飽足感，當(dāng)然要記得的是，吃飯要細(xì)嚼慢咽，這是偶老公堅(jiān)持的飲食習(xí)慣，也是他一直都好身材的原因。   編輯推薦：揭示八大減肥謊言 介紹七類熱門(mén)減肥法

　　下午

　　能夠找點(diǎn)事做就不要讓自己閑著，一閑就會(huì)引發(fā)饑餓感，一旦有了饑餓感，很容易因?yàn)樯俪?，或者運(yùn)動(dòng)而狂暴的。如果真沒(méi)事了做做運(yùn)動(dòng)也行啊，我就是那樣，或者多聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，舒緩的音樂(lè)可以調(diào)節(jié)人的情緒，不要聽(tīng)太過(guò)悲傷的歌曲，會(huì)讓人會(huì)有苦悶的感覺(jué)，還是要聽(tīng)點(diǎn)旋律優(yōu)美的歌曲，可以試試一些鋼琴曲，或者輕柔搖滾，像披頭士的一些就感覺(jué)不錯(cuò)，很鄉(xiāng)村很舒服，炮玫瑰的偏金屬一點(diǎn)，不過(guò)有首有名的‘DON’T CRY也不錯(cuò)，另外也可以多試試鄧麗君的歌，還有很多流行歌曲，大家自己愛(ài)聽(tīng)什么覺(jué)得聽(tīng)著心情舒暢愉悅的可以自己選。

　　晚上

　　對(duì)于我們想減肥的人來(lái)說(shuō)，比較好是在5點(diǎn)之前把飯吃完，最晚也不可超過(guò)6點(diǎn)，7點(diǎn)之后不要吃任何東西!而晚上8—9點(diǎn)最適合運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前的兩小時(shí)不要再運(yùn)動(dòng)，8—9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)燃燒身體內(nèi)的脂肪可將效果持續(xù)到你睡覺(jué)，睡覺(jué)也是要消耗熱量的哦!

　　推薦運(yùn)動(dòng)

　　基本上一天就這樣下來(lái)了，7個(gè)月，不算很短的日子，我從142斤減到了95斤，其實(shí)真的做到，有時(shí)候真忍不住想吃肉肉，吃熱量高的菜，可是，我最終克服了，做到了。

　　看看，其實(shí)你也能做到。加油把！窈窕身材在等著你哦。   編輯推薦：飲水減肥法，你知道多少