你是不是曾有這樣的經(jīng)歷：興致勃勃地展開了一項(xiàng)新的計(jì)劃，可剛實(shí)行2、3天便堅(jiān)持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因?yàn)樗麄內(nèi)狈?jiān)持下去的意志，下面的18天提示，可以幫助你全年不輟地堅(jiān)持下去。

　　·第1天：選擇周二開始鍛煉

　　不少女性會(huì)選擇生日或其他有紀(jì)念意義的日子，作為減肥計(jì)劃開始的第一天。但專家格納·皮特森(好萊塢明星珍妮弗·洛佩茲和佩內(nèi)洛普·克魯茲的專業(yè)教練)建議，不要選擇一些有紀(jì)念意義的日子作為開始，因?yàn)檫@在無形之中是一種壓力，發(fā)出強(qiáng)迫你鍛煉的訊號;而接下去可能出現(xiàn)的情況是，你為自己的放棄羞愧不已，然后痛恨計(jì)劃;另外，人通常在有紀(jì)念意義的日子里，渴望放松、偷懶、慶祝、休假，而這些安排會(huì)擠掉鍛煉時(shí)間。>>推薦：八大享受型減肥習(xí)慣

　　·第2天：降低期望值

　　把事先制定好的計(jì)劃再仔細(xì)考慮一遍，因?yàn)榇藭r(shí)頭腦較最初的狀態(tài)冷靜一些，能降低期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個(gè)備感痛苦的計(jì)劃將自己套住，否則，一旦鍛煉的熱情開始動(dòng)搖、身心疲憊時(shí)，以前的努力便容易付之東流了。>>推薦：減肥成功者的幾條必瘦心經(jīng)

　　·第3天：固定鍛煉時(shí)間

　　用筆在臺歷上將18天的時(shí)間段和每天的鍛煉時(shí)間標(biāo)出，每次安排的時(shí)間不超過20分鐘為宜，這么做的主要目的是讓你養(yǎng)成在固定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣。 >>推薦：成功減肥的心理暗示法