·第4天：做好準備

　　在開展計劃之前，就應(yīng)該對生活的方方面面進行一次徹底檢查，如先將盤子、廚房、冰箱清理干凈，并嚴格控制飲食。做任何事情，都不可能一開始面面俱到，但先找出什么是最重要的，分主次完成。

　　·第5天：尋求支持

　　列出一張親朋好友的名單，以便自己在感到疲倦、厭煩時，能獲得他們的電話幫助。他們不用和你一起鍛煉，但可以給你勇氣去再接再厲。此外，在減肥論壇上注冊，和志同道合的網(wǎng)友們相互鼓勵也是好辦法之一。

　　·第6天：發(fā)展業(yè)余愛好

　　在閑暇時間，多發(fā)展幾個業(yè)余愛好，不僅對身體非常有利，還有助于養(yǎng)成好的運動習慣，如嘗試烹飪菜肴、整理花園、爬山、郊游等，這些業(yè)余愛好都對塑造體型非常有利。