·第10天：為買單

　　當(dāng)你每次為進(jìn)行的鍛煉填寫支票或刷卡時(shí)，會(huì)更加督促自己積極行動(dòng)，如參加舞蹈班和游泳課。金錢是十分有效的動(dòng)力，如果人們?cè)诿看芜M(jìn)行鍛煉前都先付帳，往往表現(xiàn)得更加努力，而且比獨(dú)自進(jìn)行鍛煉健身的人做得更好。所以，如果你想再給自己鼓勁，那么就請(qǐng)?zhí)统鲥X包吧!

　　·第11天：**自己

　　當(dāng)計(jì)劃進(jìn)行到一半時(shí)，有必要進(jìn)行一個(gè)小慶祝。研究表明，相對(duì)于那些從不**自己的人來說，善于**自己的人完成計(jì)劃的可能性比前者高出1倍多。

　　·第12天：學(xué)會(huì)放松

　　在結(jié)束鍛煉前，將運(yùn)動(dòng)頻率逐漸變慢，直到心跳回到正常水平，有利于身心愉悅。而專家們說，如果你在結(jié)束鍛煉后，給自己一段時(shí)間放松，而不是立刻停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行淋浴，那么，鍛煉對(duì)于你來說將不再意味著是一項(xiàng)重負(fù)。