編輯推薦：讓減肥成為減法的游戲

　　·第14天：做時(shí)間預(yù)算

　　將你所計(jì)劃的鍛煉步驟和其?；顒?dòng)列成表，如果你因?yàn)楣ぷ骷影嗷騾⒓优笥丫蹠?huì)而減少了鍛煉時(shí)間，那么選擇放棄一些可做可不做的活動(dòng)，由此安排出其他時(shí)間進(jìn)行鍛煉，保持整個(gè)計(jì)劃的平衡，鞏固鍛煉的成果。

　　·第15天：用電視節(jié)目放松

　　在鍛煉的間隙，可以看一些自己喜歡的電視節(jié)目，而不是強(qiáng)迫自己關(guān)掉電視機(jī)，專心致志地做運(yùn)動(dòng)。你可以一邊觀賞節(jié)目一邊進(jìn)行例行的體重測(cè)量，或心率檢測(cè)。如果能一邊欣賞電視節(jié)目，一邊大汗淋漓地做運(yùn)動(dòng)，這便是再好不過的組合了。

　　·第16天：給自己打分

　　晚上臨睡前，將鍛煉過程中感到良好的方面用列表的方式記錄下來，同樣，對(duì)于一些令你感到沮喪的方面也應(yīng)記錄下來，如因?yàn)橥祽卸÷粤四稠?xiàng)鍛煉，抓一把快餐食品充饑?都可以幫助你對(duì)自己的表現(xiàn)做出滿意與否的評(píng)價(jià)，最終促進(jìn)你做出適合自己的、積極的選擇。