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　　受訪專家：魏鏡，北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學科暨心理生理中心副主任，主任醫(yī)師、教授，中國精神科醫(yī)師協(xié)會綜合醫(yī)院精神衛(wèi)生工作者聯(lián)盟協(xié)調(diào)人。

　　背景：賽諾菲－安萬特公司和中國醫(yī)師協(xié)會共同對全國12個城市30家醫(yī)院的2759名醫(yī)生的睡眠狀況進行的調(diào)查顯示，在過去12個月內(nèi)，有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題，其中最主要的問題是難以入睡。
 
 
 

　　發(fā)生失眠時，不要盲目嘗試各種所謂的偏方，這樣做有時反而會加重失眠。北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學科魏鏡教授提醒說：“在出現(xiàn)睡眠問題時，如果自我調(diào)節(jié)沒有效果，應該立即尋求?？漆t(yī)生的幫助。”

　　魏鏡教授說，所謂的偏方，是很個體性的，適合別人的方法對自己可能毫無作用。如果頻繁地嘗試各種偏方，而睡眠卻沒有得到改善，會讓一些患者心理更緊張，對睡眠更加恐懼，反而會加重失眠。

　　改善睡眠，除了進行合理的生活起居調(diào)節(jié)之外，在有“睡眠信號”的時候睡覺是很重要的一點。出現(xiàn)睡意前先有疲勞感，精神活動減弱、感覺冷、有時打哈欠。有這些表現(xiàn)就說明，此時是睡覺的最佳時機，如果此時，從決定睡覺到閉上眼睛入睡，持續(xù)的時間一般不到10分鐘。

　　出現(xiàn)睡眠問題，及時尋求睡眠?？疲ㄋ唛T診、神經(jīng)科、心理科及精神科）醫(yī)生的幫助是最安全、有效的方法。急性失眠（病程小于4周）如果得不到及時的治療，可能會發(fā)展為難以治療的慢性失眠。