每天晚上跑步？每周兩次健身房？你真的能堅(jiān)持嗎？都市**為擁有健康美麗的身材不惜工本，可是每個(gè)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣、工作時(shí)間甚至愛(ài)好各不相同，這些都會(huì)影響到你的健身。只有最適合你的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身的目的。
 
 
 
我們將邀請(qǐng)高級(jí)健身教練或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，為您“量身定制”實(shí)用、有效、可行的健身計(jì)劃，歡迎發(fā)電子郵件（xwwbjk@126.com）索取專家建議。

　　身份：外貿(mào)職員

    煩惱：時(shí)空時(shí)忙，健身卡無(wú)法堅(jiān)持

    徐在一家外貿(mào)公司工作三年，收入尚可。因?yàn)橐?fù)責(zé)項(xiàng)目，忙碌起來(lái)不僅會(huì)徹夜加班，而且一日三餐都不固定，出差也是常有的事，飛機(jī)上干燥的環(huán)境、不同城市大相徑庭的氣候，讓她總是在適應(yīng)－不適應(yīng)中循環(huán)。時(shí)間一長(zhǎng)，20多歲的她看起來(lái)像是30歲。為了不讓自己瞬間蒼老，徐買(mǎi)了健身年卡，可是去年一年加起來(lái)總共去了不到10次，一方面忙，另一方面也有點(diǎn)懶。愁苦的她請(qǐng)教專家，自己到底適合什么樣的鍛煉方式呢？

　　專家建議

　　楊旭（高級(jí)健身教練）：根據(jù)徐情況，建議她在居住地的時(shí)候走路上班（若家離單位遠(yuǎn)，可以坐車到附近再走路），堅(jiān)持每天單程走半小時(shí)。起初可能會(huì)比較累，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，不僅有利于身體健康，而且能提高睡眠質(zhì)量和精神狀態(tài)。徐出差住在酒店，還可以充分利用酒店的健身房，忙里偷閑鍛煉半個(gè)小時(shí)后，洗個(gè)澡后睡覺(jué)，容易入眠。

　　此外，早春季節(jié)仍然干燥寒冷，飲食方面首先要均衡，注意各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，切忌暴飲暴食。早餐可以多吃一些豆制品和淀粉類的食物，中午則可以補(bǔ)充一些魚(yú)和肉含蛋白質(zhì)的食物，晚餐可以只吃蔬菜和水果，每天八杯飲水為最佳。