年輕小楊出現(xiàn)典型的陰虛癥狀

　　30歲剛出頭的小楊是一名廣告公司職員。前幾個月他一直處于失眠多夢、喉嚨干燥、眼睛干澀的狀態(tài)，還動不動就心煩要發(fā)火，工作效率明顯降低了。和客戶見面握手，不少客戶還會奇怪地問：“你的手心好燙，發(fā)燒了？”可楊先生摸摸自己的額頭，并不熱，又不放心地用溫度計量了幾次體溫，的確沒有發(fā)燒。

　　后來去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生詳細(xì)詢問病情后，告訴小楊，他已經(jīng)出現(xiàn)了典型的陰虛癥狀。

　　小楊搞不懂了，在他看來，陰虛似乎是老年人才該有的，自己年紀(jì)輕輕怎么就如此虛弱？

　　體力精力透支年輕人陰虛的多了

　　“現(xiàn)在社會，陰虛已經(jīng)不是老年人的‘專利’，年輕人陰虛的也越來越多?！敝嗅t(yī)內(nèi)科主任陳意教授說。他經(jīng)常會碰到許多年輕人來求診，不少人開始只是關(guān)注到自己某一方面的問題，比如失眠，又或者盜汗，求診中才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)了一系列陰虛癥狀。

　　中醫(yī)董襄國教授分析說，陰虛體質(zhì)的形成既有先天不足引起，如孕期時母體體質(zhì)弱，或母親是高齡受孕、或者早產(chǎn)等；也有后天失養(yǎng)引起的，如縱欲耗精、積勞、出現(xiàn)一些疾病、飲食不調(diào)、強(qiáng)紫外線輻射、季節(jié)干燥等都可能引發(fā)。和以往相比，現(xiàn)在社會的許多年輕人，生活節(jié)奏很快，壓力比以前多了好幾倍，精神消耗過大，體力特別是精力透支明顯，又經(jīng)常熬夜、睡眠不足，飲食上喜歡辛辣刺激口味，時間一長，就可能導(dǎo)致人體植物神經(jīng)紊亂，如果再不注意調(diào)養(yǎng)，就會像前文提到的小楊那樣，容易受到陰虛的“垂青”。

　　董襄國教授表示，健康之人就是陰陽平衡之人，出現(xiàn)陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機(jī)能，陰則指體內(nèi)的體液，包括血液、唾液、淚水、、內(nèi)分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現(xiàn)為陰津不足，意思就是陰虛的人身體呈缺水狀態(tài)，以致眼干、鼻干、口干、皮膚粗糙，頭發(fā)干枯。

　　陰虛的典型癥狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細(xì)或夜間盜汗、手足心發(fā)熱、雙目干澀、耳鳴等。陽虛的人則表現(xiàn)為畏寒、怕風(fēng)、四肢發(fā)涼、體溫偏低等癥狀。

　　陰虛的人易“上火”要學(xué)會舒緩情緒

　　在陳教授看來，南方人容易陰虛，北方人容易陽虛。

　　陰虛體質(zhì)的人除了出現(xiàn)相應(yīng)癥狀外，還有一點董襄國教授特別指出——那就是容易“上火”。陰虛體質(zhì)的人一般性情急躁、常心煩易怒、情緒易被動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛的人應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，舒緩情緒，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。

　　專家還表示，很多年輕人不太注重自己的身體，出現(xiàn)一般陰虛癥狀也不像其他嚴(yán)重疾病，它不會明顯影響生活和工作，所以很多年輕人懶得花心思調(diào)補(bǔ)或治療，久而久之，身體欠下的健康債就越來越多。

　　陰虛最忌諱補(bǔ)反 專家建議藥補(bǔ)和食療結(jié)合

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，陰虛則補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，“潛”就是指要平息陽火。特別是對于體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時進(jìn)補(bǔ)。陰虛的人最怕補(bǔ)反，若胡亂補(bǔ)食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，便會令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費體內(nèi)津液，就會使人加重口干喉痛，手足心熱及心煩失眠等癥狀。因此，專家建議：陰虛者一定要選對進(jìn)補(bǔ)的藥材，平時也要注意飲食，達(dá)到藥補(bǔ)和食療結(jié)合的最佳效果。

　　藥補(bǔ)：上佳之選有石斛、西洋參、枸杞等

　　石斛甘淡微咸，性屬清潤，在民間素有“千年潤”、“仙草”的美譽(yù)，其滋陰補(bǔ)虛、生津潤肺的功效已被廣泛認(rèn)知。其中又以鐵皮石斛為上品。

　　西洋參和枸杞也都具有補(bǔ)腎益精、滋陰補(bǔ)血、潤肺止咳的功效，西洋參同時還具有補(bǔ)氣(虛)的功效，兩者都可以泡茶喝。

　　有專家也提醒，現(xiàn)在市場上保健品很多，光鐵皮石斛產(chǎn)品就有數(shù)十個品牌，因此大家一定要選擇品牌過硬的產(chǎn)品。

　　生活飲食上：多補(bǔ)充生津養(yǎng)陰食品

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，從日常飲食上多加注意，也可以達(dá)到滋陰潛陽的目的。凡陰虛體質(zhì)者，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品。要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物，宜吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物，也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。

　　具體地講，宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時在家可以經(jīng)常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等，這些都有滋陰的作用，陰虛的人可以多食用些。

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　　啥是鐵皮石斛　吃法還挺講究

　　鐵皮石斛是名貴藥材，價格不便宜。所以生活中不少人認(rèn)為直接購買鐵皮石斛原材料服用更放心，買回家后就燉著喝甚至直接拿沸水沖泡。事實上，專家認(rèn)為，這樣的方式并不能得到鐵皮石斛完全的有效營養(yǎng)成分。

　　鐵皮石斛如果不做任何處理就直接放到水里面燉的話，不管燉的時間有多長，到最后將近三成的營養(yǎng)成分會損失。如果稍做處理，比如用刀把石斛弄碎了再煎煮的話，營養(yǎng)成分損失會少一些，但也會達(dá)到兩成左右。如果只是沸水沖泡，里面的營養(yǎng)更不能有效析出。

　　而且，自己購買的藥材也很難得到質(zhì)量保證。

　　據(jù)有關(guān)專家說，鐵皮石斛的原料選擇和加工工藝都非常講究。像胡慶余堂生產(chǎn)的鐵皮楓斗晶，都選擇優(yōu)質(zhì)鐵皮石斛和西洋參為原料，采用現(xiàn)代化先進(jìn)提取設(shè)備，使原料中的營養(yǎng)成分得到充分的提取，才生產(chǎn)出的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。