每個(gè)人都知道吃早餐的重要性。因?yàn)槲覀兊纳眢w長(zhǎng)期以來(lái)一直在晚上促進(jìn)新陳代謝，身體的能量和其他營(yíng)養(yǎng)元素幾乎被消耗掉了，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，它會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的影響。因此，說(shuō)早餐應(yīng)該吃是必須的。它不僅會(huì)讓你整個(gè)早上精力充沛，還會(huì)讓你的身體更健康。

明明知道吃早餐的重要性，卻總會(huì)有些人不在意?？磥?lái)是不知道吃早餐為什么重要吧。相信你看過(guò)文章之后一定會(huì)改變想法。

首先，每天我們都是需要去上班的，吃過(guò)早餐之后，可以讓我們身體攝入一些必要的能量，之后我們?nèi)ド习嘀蟛艜?huì)有精神，從而才能做好我們的工作，如果不吃早餐的話，往往會(huì)讓我們精神無(wú)法集中，很容易犯錯(cuò)。

其次，吃早餐的話，對(duì)我們的胃是有很大的幫助的，一般我們?cè)谠缟系臅r(shí)候，胃里面基本上都是胃酸，需要消耗一定的食物，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話，會(huì)導(dǎo)致我們的胃發(fā)炎的，所以是必須要吃早餐的。

然后，早餐是我們每天最為重要的一餐，如果不吃早餐的話，是會(huì)對(duì)我們的皮膚有一定的傷害的，因?yàn)槲覀兠刻焖X(jué)之后，皮膚是缺乏水分的，我們?cè)诔栽绮偷臅r(shí)候可以補(bǔ)充到足夠的水分從而讓我們的皮膚水分充足，所以是必須要吃早餐的。

最后，不吃早餐的話，是非常容易讓我們?cè)絹?lái)越衰老的，因?yàn)橐蝗杖褪俏覀內(nèi)粘Ｕ５娘嬍沉?xí)慣，人體需要三餐才能保證身體所需能量，而早餐如果不吃的話，是會(huì)讓我們的身體機(jī)能越來(lái)越差的，從而衰老的，所以一定要吃早餐的。

早餐吃什么好

1、全麥面包

許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，其實(shí)面包中最健康的首選全麥面包。全麥面包特點(diǎn)是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地比較粗糙，但有香氣。由于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)，對(duì)人體有很大的好處。

2、雞蛋

雞蛋被美國(guó)某一雜志評(píng)為“世界上最營(yíng)養(yǎng)的早餐”。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。

3、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細(xì)胞，對(duì)腸胃有滋補(bǔ)的作用。

4、香蕉

在繁忙的生活環(huán)境里，人們常常不重視早餐營(yíng)養(yǎng)，隨便亂吃敷衍過(guò)去，其實(shí)想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個(gè)香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，因此從香蕉中可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。

早餐的重要性不言而喻，要想遠(yuǎn)離疾病，更好的享受生活，一定要堅(jiān)持吃早餐，這樣一天的工作和生活才是元?dú)鉂M滿。