前不久，微博上有一則關于#廣州18歲少女睡姿不對致脊柱彎曲#的話題沖上熱搜。新聞里提到的女孩是因為長期固定一個姿勢睡覺才導致側彎的，這紛紛引起了不少家長的擔心，究竟兩者之間有沒有必然聯(lián)系？長期側睡真的會導致脊柱側彎嗎？

對此，龍脊康首席專家沈彤主任將與《今日最新聞》進行線上連麥，幫大家更好的科普脊柱側彎的預防。

沈彤主任指出：不管是在國際還是國內，脊柱側彎依舊病因不明，目前沒有任何研究數據和資料顯示脊柱側彎是側臥導致的。但如果睡姿不好，對健康也會造成影響！

常見的不良睡姿，你中招了嗎？

趴著睡：這個睡姿已經被很多專家指出是不良睡姿，不僅容易導致頸椎錯位、兩邊臉不對稱，還會壓迫內臟，導致呼吸困難。

h型睡姿：不少人喜歡h型睡姿，側身一睡，腿一搭，特別地舒服。然而這個看似毫無威脅性的睡姿對脊椎傷害也很大！

沈彤教授傳授龍氏治脊療法在脊柱側彎上的應用

那有不少的朋友問：那仰睡好，還是側睡好？其實，對于大多數的普通人來說，仰睡和側睡都是較為推薦的睡姿，但需要注意以下兩點：

一、選擇高度合適的枕頭

人一生中大約有三分之一的時間都在睡覺，枕頭太高或太低都會對頸椎造成傷害，為了預防頸椎病，需要一個合適高度的枕頭。枕頭高度標準：仰臥時，枕頭壓縮后與自己豎起來的拳頭同高； 側臥時，則是豎起拳頭加上中指和食指的高度。

二、睡覺時還應選擇合適的床墊

聽人常說睡硬板床好，但實際上，當我們使用硬床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，易出現(xiàn)腰部懸空現(xiàn)象，容易導致腰酸背痛，那需要如何選床墊？

第一，不要睡太軟的床墊，我們睡覺的時候床墊是負責支撐我們整個人身體的重量的，如果床墊太軟，我們睡覺時腰部就要去發(fā)力維持住這個姿勢，長期以來腰部就很容易勞損，引起腰酸背痛；還會導致脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，從而造成腰椎間盤突出。

第二，也不要睡太硬的床墊，我們人體有正常的生理曲度，腰椎是向前凸的，如果床墊太硬睡下來的時候，床墊不能很好地去適應人體的曲度。當轉身睡覺時，擱到骨頭上很容易會影響我們的睡眠質量。睡眠質量不好，第2天也會影響正常的工作。

建議大家選床墊可以按照3：1原則進行，就是3厘米厚的床墊我們用手壓下陷1厘米就是合適的，以此類推。所以不管床墊是什么材質的，只要它軟硬適中，加上能很好地承托住腰部的重量，加上睡覺轉身不會擱著骨頭即可。

龍脊康，是中國專業(yè)的脊柱專科醫(yī)療品牌，公司包含連鎖診所經營、脊柱相關產品銷售、脊柱類醫(yī)療培訓及網課和傳媒等業(yè)務，以“脊柱健康的傳播者，中國脊梁的守護者”為使命，引進和吸收國際同步的脊柱科診療技術和管理理念，推動中國脊柱專科事業(yè)發(fā)展。

2021年，龍脊康進入到品牌的第10年，已累計診治病人超過5萬，其中脊柱側彎病人超過2萬，每年服務人次超過10萬。

龍脊康以連鎖診所優(yōu)良的診療質量、優(yōu)質的醫(yī)療服務和良好的醫(yī)患溝通，已成為全國各地脊椎病患者信賴的脊柱?？破放啤?