隨著社會節(jié)奏的加快，許多人也逐漸有了失眠的毛病，而睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣，對于身體健康的影響還是十分大的，長期失眠會擾亂身體各項激素的合成和代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、精神萎靡不振等情況。而在這種情況下，失眠會導(dǎo)致身體內(nèi)大量的維生素流失，你知道這是為什么嗎？

失眠和維生素的關(guān)系

維生素是人體必需的微量元素，它能夠支撐身體各種生理功能的正常運轉(zhuǎn)，像是維生素B12能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常生理功能[1]，如果缺少了它，很有可能出現(xiàn)神經(jīng)變得緊張敏感的情況，從而導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的下降。而長期失眠也會導(dǎo)致人體對營養(yǎng)消化吸收能力減弱，導(dǎo)致無法正常地從食物中獲得足量的維生素，因此形成一個不良循環(huán)。所以說，長期失眠與維生素是有一定的因果關(guān)系的。

如何判斷缺乏哪種維生素

可以從日常睡眠的狀態(tài)看，如果在睡眠時出現(xiàn)不由自主的抽筋情況，這說明機(jī)體可能是缺少了VB6和VB12，因為這兩種維生素對于神經(jīng)的穩(wěn)定和神經(jīng)的組成都有幫助，沒有補(bǔ)充足夠的VB6和VB12，人體調(diào)節(jié)神經(jīng)的能力就會弱化，在睡眠時會出現(xiàn)抽筋的情況[2]。

還可以從自己的身體外表來看，長期失眠會讓身體出現(xiàn)異常的狀態(tài)。比如說視力開始變得模糊，這有可能是缺少了VA，因為它維持機(jī)體正常視覺功能的作用；還有臉上出現(xiàn)、長痘等情況，可能是缺少了VE，因為身體長期沒有得到充足的睡眠，會產(chǎn)生大量傷害細(xì)胞的自由基，這時候是需要補(bǔ)充VE來抵抗自由基的，如果VE的消耗量大又沒有及時補(bǔ)充時，身體就會出現(xiàn)臉上長痘等情況；如果出現(xiàn)面色蒼白的情況時，這可能是缺少了葉酸，因為它參與了紅細(xì)胞的合成過程，如果身體缺乏了這種營養(yǎng)素，就容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

那么應(yīng)該如何改善身體的不健康狀態(tài)呢？這時候就應(yīng)該補(bǔ)充多種維生素。

補(bǔ)充維生素的方式

常用的傳統(tǒng)方法就是通過日常飲食的合理搭配，通過吃富含維生素的食物來幫助身體攝取營養(yǎng)。但是這種方法對于長期失眠的人群來說，還不夠，因為這類人群因失眠而導(dǎo)致營養(yǎng)吸收能力變?nèi)酰瑹o法將攝取的營養(yǎng)有效地利用起來，所以需要選擇更加高效的營養(yǎng)補(bǔ)充方式。

這時候可以選擇像多種維生素片的這類營養(yǎng)補(bǔ)劑，因為多種維生素片的作用就是填補(bǔ)日常膳食的不足，更全面地為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。那么應(yīng)該選擇什么樣的營養(yǎng)補(bǔ)劑好呢？失眠人群因為體質(zhì)的不同，所以要側(cè)重補(bǔ)充的營養(yǎng)也不一樣，應(yīng)該要選擇一款適合自己體質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)劑會更好，像是湯臣倍健多種維生素片，就能夠有針對性地滿足不同人群營養(yǎng)的需求，還能夠充分發(fā)揮多種維生素片的作用。

它的成分里面除了有多種維生素外，還添加了多種人體必需的礦物質(zhì)元素，營養(yǎng)成分多達(dá)十余種。并且這系列的產(chǎn)品推出了男士多維、女生多維、銀色多維等，每款產(chǎn)品為不同的人群都設(shè)計了不同的配方，維生素和礦物質(zhì)添加各有側(cè)重，能夠多方位更貼心地補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

所以失眠人群想要改善睡眠質(zhì)量，除了要在日常中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣外，還需要及時補(bǔ)充維生素，像是湯臣倍健多種維生素片就是一個不錯的選擇，它富含十幾種營養(yǎng)元素，通過科學(xué)配比能夠充分發(fā)揮多種維生素片的作用，更好地為為身體注入新“能量”。