對于教師這一群體來說，每天都要大聲地說話上課，嗓子疼、嗓子啞是常有的事，因此教師應該要特別注意保養(yǎng)嗓子。

1、喝淡鹽水

上課嗓子疼通常因為喉嚨有炎癥，局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水，可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強調的是，鹽水濃度以接近生理鹽水最佳，而且比較好是用溫水，過濃反而會加劇疼痛。

2、飲食清淡易消化

在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒，生津利咽，而且不傷陽氣；適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等，也可滋陰潤燥，清喉利咽。在季節(jié)交替的時候多煲粥，如蔬菜粥之類；多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂等對咽喉疼痛也有一定的幫助。

3、含服江中復方草珊瑚含片

江中復方草珊瑚含片可直接作用于咽部，含服一次1片，每隔2小時1次，一日6次。

江中復方草珊瑚含片出生名門，它是純中藥配方，由腫節(jié)風浸膏、薄荷腦，薄荷素油配伍而成。腫節(jié)風浸膏性平偏寒，清熱解毒，祛風止痛；薄荷腦味辛發(fā)散，性涼而清；薄荷素油辛涼，疏風清熱。諸藥合用，具有疏風清熱，消腫止痛，清利咽喉的功效，可明顯緩解局部炎癥，緩解咽喉疼痛等咽喉不適癥狀。

4、增加房間濕度

長期在干燥的環(huán)境下工作學習的人更易出現(xiàn)嗓子疼等癥狀，而增加室內相對濕度可起到緩解喉嚨疼的效果。日常生活中要經(jīng)常開窗通風換氣，因為室外的空氣濕度相對大于室內的空氣，空氣對流能有效增加室內空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當濕度。改善咽喉干燥疼痛還應注意適量喝水，水是滋潤我們喉嚨比較好的濕潤劑。

上課嗓子疼，不妨就試試上面這方法幫助緩解，如果試過之后嗓子疼還是沒有得到緩解，就需要及時的去醫(yī)院進行診斷，積極配合醫(yī)生進行治療。