由于生活節(jié)奏加快，很多人工作忙碌，三餐不定，飲食差，往往經(jīng)常導(dǎo)致多種腸道問(wèn)題的發(fā)生。腸道不好該如何調(diào)理呢？

腸道不好，做到這些，守護(hù)腸道健康

1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食方面，要注意合理規(guī)范自己的飲食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃含具有膳食纖維的蔬菜，多吃粗糧，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，保持腸道健康，腸道疾病隨之也減少了。

2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

養(yǎng)成每天定時(shí)排便的好習(xí)慣，大便的時(shí)候不要分心，不要玩手機(jī)和看報(bào)紙。定時(shí)排便，可以將身體里面的代謝廢物排出體外，還可以防治便秘。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以促進(jìn)人體腸道微生物群的組成和功能改變，增加有利于腸道健康的微生物比例，堅(jiān)持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸道微生物的健康。推薦每次30分鐘，每周5-7次的運(yùn)動(dòng)。

腸道不好的患者在平時(shí)生活中要注意保暖，不吃生冷和辛辣刺激性食物?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充腸道益生菌以調(diào)節(jié)腸道菌群。按時(shí)進(jìn)食，多吃蔬菜以及易消化食物，多喝水，粗細(xì)糧合理搭配，多吃富含膳食纖維的食物以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)改善便秘和消化不良的問(wèn)題。