因?yàn)楦鞣N各樣的原因，便秘的人還是很多的。但有不少人認(rèn)為治療便秘是非常復(fù)雜的，其實(shí)不然。便秘不是很嚴(yán)重的話，只需要做到日常調(diào)理即可，那么，便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋(píng)果，香蕉等等。飲食上不要過(guò)于精細(xì)，少食多餐。

二、平時(shí)增加適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，例如促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)，例如，用手掌逆時(shí)針按摩腹部二十來(lái)分鐘，或者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣每天堅(jiān)持可以達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

三、堅(jiān)持養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，堅(jiān)持每天上一次大號(hào)，不要在排便時(shí)候分散注意力。這樣長(zhǎng)期以來(lái)，身體就會(huì)形成一種良性循環(huán)的好習(xí)慣，這樣對(duì)便秘也是有一定的效果。

雖然知道了便秘了怎么樣能快速排便，但還是有一點(diǎn)需要注意，那就是香蕉確實(shí)含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò)只有熟透的香蕉才具有潤(rùn)腸通便功能，生香蕉可能會(huì)起到反作用，所以在便秘的時(shí)候一定不要吃生香蕉哦！