經常性攝入肉食、刺激性、油炸食品以及變質食物，都可能會讓有害菌增多、有益菌減少；此外，濫用藥物、心理壓力增大也可能會造成菌群失調。那么，一旦發(fā)生菌群失調，要如何調理腸道菌群呢？

如何調理腸道菌群？

腸道菌群失調首先要查明原因，在臨床上最常見的是長期應用抗生素以后出現(xiàn)腸道菌群失調，這個時候調理腸道菌群，最主要的治療首先是要停止誘因，把抗生素停掉。

除此之外，患者在飲食上要注意多喝酸奶，尤其是常食富含活性益生菌的酸奶。因為益生菌能吸攝多余的葡萄糖，干擾腸道對膽固醇的吸收，含有活性益生菌、酸甜可口、不加蔗糖的低脂或脫脂酸奶，對糖尿病、高脂血癥、高血壓等有輔助降糖、降脂、降壓作用，是不錯的食療佳品。而且酸奶在添加乳酸菌等益生菌發(fā)酵過程中，牛奶中的乳糖大部分轉化為乳酸，鈣轉交為更易吸收的乳酸鈣，蛋白質、脂肪分解為小分子物質，不僅可減輕吃奶制品所引起的腸鳴、脹氣、腹瀉等乳糖不耐受癥狀，并且使其營養(yǎng)更易被吸收。

此外，還要學會放松心情，保證擁有健康、積極向上的心態(tài)也是可以使腸道菌群更加正常的有效途徑哦！