加班，怕是打工人最聽不得的兩個字了吧？當(dāng)然，如果是沒有完成自己應(yīng)有的工作，而導(dǎo)致的加班，這種情況下，其實(shí)會有非常大的壓力。所以，有些朋友一加班就便秘，大概率是因?yàn)閴毫μ笏鶎?dǎo)致的。可是，長期以往也不是辦法，還是需要解決的。但一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？運(yùn)動！腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過量的運(yùn)動則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動才是最佳選擇。比如可以試試以下方法：

（1）芭蕾站立法。學(xué)習(xí)芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸；

（2）舒緩踏步法。清晨起床時，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動作能帶動腸道也跟著運(yùn)動，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。

一加班就便秘怎么辦？飲食！其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來調(diào)理?？梢猿渣c(diǎn)胡桃杏仁早餐粥、多吃一些粗糧等。

當(dāng)然，治療便秘，潤腸也是很重要的。不過不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。如果實(shí)在不愛喝水的話，也可以多喝酸奶，這也是一種很好的治療便秘的辦法哦~

此外，還要放松自己的心情，以免因?yàn)檫@些，影響你的身體狀況！