老年人的消化系統(tǒng)功能減退，經(jīng)常遇到像便秘這樣的問題。老年人經(jīng)常便秘，若不加以調(diào)理改善，會(huì)影響到老年人的身體健康。老年人便秘怎么調(diào)理好？

老年人便秘怎么調(diào)理好？三種食療方請(qǐng)收好

1、芝麻核桃粥

材料：芝麻10克，核桃仁10克，蜂蜜5克，大米20克。

做法：將大米洗凈，芝麻和核桃仁研碎備用，鍋中放水將以上材料一同放入鍋中，待粥煮熟時(shí)，加入蜂蜜攪拌均勻在熬煮5分鐘即可。每天早上吃一次。

功效：有潤燥滑腸，通便的作用。

2、菠菜粥

材料：菠菜100克，大米150克。

做法：將菠菜連同其根部一起切碎備用，鍋中放水后將以上材料放入鍋中，煮熟每天晚上食用一次即可。

功效：對(duì)緩解大便干燥，便血、便秘有很好的作用。

3、紅薯粥

材料:紅薯50克，大米100克。

做法：將紅薯削皮然后切成小塊備用，鍋中放入水將以上材料一同放入鍋中，待粥粘稠后食用即可，每天早上吃一次。

功效：促進(jìn)腸蠕動(dòng)，化解大便干燥。

老年人便秘怎么調(diào)理好？以上食療方法簡單易操作且潤腸通便效果極好，且對(duì)人體沒有傷害，大家不妨常做給老人吃。