北方不管什么季節(jié)，氣候總逃不過一個“干”字，夏天干熱，冬天干冷，這種環(huán)境下很容易發(fā)生便秘的。但便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細，少食多餐。

二、平時增加適當?shù)纳眢w運動，例如促進腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。這樣每天堅持可以達到促進排便的效果。

三、堅持養(yǎng)成每天排便的好習慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

便秘了怎么樣能快速排便？還有很重要的一點，就是多喝水！多喝水！多喝水?。ㄖ匾氖虑檎f三遍）多喝水不僅能夠有效緩解便秘，還能夠幫助大家整個人都變得水靈靈的。不過，容易浮腫的人比較好不要在晚上喝水哦！