很多人覺(jué)得便秘既然比較常見(jiàn)，那也就不會(huì)有什么大事，于是就會(huì)不把它當(dāng)回事，但是你知道嗎？便秘也是有很多危害的！比如，慢性便秘會(huì)影響食欲；比如，嚴(yán)重便秘會(huì)造成肛裂；再比如，長(zhǎng)期便秘會(huì)影響智力、免疫力下降！所以，當(dāng)便秘發(fā)生的時(shí)候一定要好好的調(diào)理。但便秘怎么調(diào)理好呢？

便秘怎么調(diào)理好呢？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋(píng)果，香蕉等等。飲食上不要過(guò)于精細(xì)，少食多餐。

二、平時(shí)增加適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，例如促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)，例如，用手掌逆時(shí)針按摩腹部二十來(lái)分鐘，或者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣每天堅(jiān)持可以達(dá)到促進(jìn)排便的效果。

三、堅(jiān)持養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，堅(jiān)持每天上一次大號(hào)，不要在排便時(shí)候分散注意力。這樣長(zhǎng)期以來(lái)，身體就會(huì)形成一種良性循環(huán)的好習(xí)慣，這樣對(duì)便秘也是有一定的效果。

四、生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

便秘怎么調(diào)理好？其實(shí)在必要的時(shí)候，也可以用藥治療哦，不過(guò)用什么藥比較好還是聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐啦！