很多人覺得便秘既然比較常見，那也就不會有什么大事，于是就會不把它當回事，但是你知道嗎？便秘也是有很多危害的！比如，慢性便秘會影響食欲；比如，嚴重便秘會造成肛裂；再比如，長期便秘會影響智力、免疫力下降！所以，當便秘發(fā)生的時候一定要好好的調(diào)理。但便秘怎么調(diào)理好呢？

便秘怎么調(diào)理好呢？

一、飲食上多選擇蔬菜，瓜果，多吃粗糧和粗纖維的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通腸道的水果，例如蘋果，香蕉等等。飲食上不要過于精細，少食多餐。

二、平時增加適當?shù)纳眢w運動，例如促進腸胃蠕動的腹部運動，例如，用手掌逆時針按摩腹部二十來分鐘，或者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。這樣每天堅持可以達到促進排便的效果。

三、堅持養(yǎng)成每天排便的好習慣，堅持每天上一次大號，不要在排便時候分散注意力。這樣長期以來，身體就會形成一種良性循環(huán)的好習慣，這樣對便秘也是有一定的效果。

四、生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

便秘怎么調(diào)理好？其實在必要的時候，也可以用藥治療哦，不過用什么藥比較好還是聽從醫(yī)生的囑咐啦！