肚子總是咕嚕咕嚕叫在醫(yī)學(xué)上又被稱為腸鳴音，一般來說是人體的腸道在進(jìn)行蠕動(dòng)時(shí)發(fā)出的聲音。但是這種聲音你可不能忽視了，這多與脾胃消化功能下降、吃飯的速度太快，咀嚼不充分等有關(guān)系。那么，肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦呢？

1.少吃油膩刺激的食物：在日常的飲食中要注意少吃一些油膩刺激的食物，比如麻辣燙、花椒、漢堡、火鍋等，這些食物會(huì)對腸胃的粘膜造成一定的刺激，不利于腸道內(nèi)的菌群平衡，經(jīng)常吃這些食物可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腸鳴音的情況，大家在平時(shí)要多留意。

2.少吃易產(chǎn)生氣體的食物：一些常見的食物，比如洋蔥、紅薯、大蒜、番茄等，在進(jìn)入人體后，腸胃在進(jìn)行消化吸收的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)腸鳴音，放屁增多的情況，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平時(shí)要少碰這些食物。

肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦呢？以上方法可以幫助你。但是出現(xiàn)這種聲音時(shí)要警惕腸道疾病。另外，平時(shí)經(jīng)常吃一些饅頭、粥類的食物，能夠很好的養(yǎng)護(hù)人體的腸胃黏膜，對于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)也是非常有幫助的。