便秘可以說是大部分人都有痛苦經(jīng)歷，誰都不希望把身體垃圾留在體內(nèi)那么長(zhǎng)時(shí)間。那么，便秘了怎么樣能快速排便呢？

便秘了怎么樣能快速排便？四個(gè)妙招值得收藏！

一、生梨汁

生梨具有滋陰降火、潤(rùn)肺的作用，可以有效改善肺熱所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí)，可以取生梨一個(gè)，榨成梨汁飲用，可以比較快速地通便。當(dāng)然，加入香蕉一起榨汁效果更好。

二、荷葉水

如果家中有荷葉、蓮子心等中藥材，兩者都能夠改善實(shí)熱所以引起的便秘。遇到便秘情況時(shí)，可以立刻沖泡一杯荷葉水或者蓮子心水，能夠起到比較好的清熱去火之功效，從而比較快速地緩解便秘的癥狀。

三、按時(shí)排便

堅(jiān)持養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，堅(jiān)持每天上一次大號(hào)，不要在排便時(shí)候分散注意力。這樣長(zhǎng)期以來，身體就會(huì)形成一種良性循環(huán)的好習(xí)慣，這樣對(duì)便秘也是有一定的效果。

四、多運(yùn)動(dòng)，邁開腿

如果連續(xù)一周都沒什么運(yùn)動(dòng)，每天上班也是對(duì)著電腦，那這周的便秘會(huì)更嚴(yán)重些。平時(shí)盡可能起來活動(dòng)下，晚上吃完飯會(huì)在小區(qū)里溜達(dá)一下。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，便秘的情況也會(huì)有所改善。

便秘了怎么樣能快速排便？從日常生活出發(fā)，改掉不良生活習(xí)慣，愛上喝水和運(yùn)動(dòng)，便秘就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你了！