據(jù)2018年6月5日發(fā)布的《國民手機(jī)用眼行為大數(shù)據(jù)報告》顯示，2004年時，無視覺疲勞人群占比88%，輕度視覺疲勞人群占比8%，重度視覺疲勞人群僅4%。改善和緩解視疲勞，已成為了人們的迫切需求。

如何改善和緩解視疲勞呢？以下幾個方法或許可以幫到你：

1、調(diào)節(jié)電腦屏幕和眼睛的距離

電腦屏幕不要距離自己過近。有研究表明和屏幕保持更遠(yuǎn)的距離對緩解視覺疲勞有益，而距離越近越容易產(chǎn)生視疲勞。對于電腦屏幕，建議眼睛和屏幕保持在45~70厘米的距離；對于手機(jī)，建議保持在40厘米的距離。

電腦屏幕應(yīng)該低于視平線10°～20°，使人看電腦屏幕時，保持輕度俯視的姿勢，因為這能覆蓋眼表面更多的面積，減少眼睛暴露在空氣中的面積，減少淚膜的蒸發(fā)。

2、有意識的多眨眼

在正常情況下，我們的眼睛每分鐘會眨眼15次左右。

不過，在緊盯屏幕的情況下（看手機(jī)或電腦時），由于太過專注，正常的眨眼運動頻率會大幅度減少，平均每分鐘不到8次，導(dǎo)致眼睛淚液暴露時間長、蒸發(fā)多，眼球表面淚膜極不穩(wěn)定，或者被破壞，眼睛開始覺得干澀、有異物感。因此，想要保持雙眼的濕潤，就要有意識地盡可能多眨眼。

3、選用適合自己的滴眼液

現(xiàn)在市面上的滴眼液，大概可以分成5種功能類型：緩解睫狀肌疲勞類、減輕紅血絲類、抗過敏類、緩解眼表干燥類、降低眼壓類等。每種類型的滴眼液成分不同、功能也不同。拿市面上常見的瑞珠滴眼液和樂珠滴眼液來說，這兩款滴眼液都是用于緩解視力疲勞癥的滴眼液，很多患視疲勞的人會糾結(jié)用瑞珠滴眼液和樂珠滴眼液哪一個效果好？

瑞珠聚乙烯醇滴眼液

瑞珠聚乙烯醇滴眼液主要由聚乙烯醇組成，適用于治療眼干眼澀，異物感、眼疲勞等刺激癥狀、改善眼部的干燥癥狀。聚乙烯醇屬于高分子聚合物，是人工淚液的一種，具有親水性和成膜性，溫和滋潤，一般是作為眼部的潤滑劑進(jìn)行使用。

樂珠®珍珠明目滴眼液

樂珠®珍珠明目滴眼液主要成分由珍珠液、冰片及玻璃酸鈉組成，具有清熱瀉火，養(yǎng)肝明目的治療作用，可有效緩解視疲勞帶來的眼睛模糊、流淚、畏光等眼部不適。

樂珠滴眼液成分中的珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，可以養(yǎng)肝明目，緩解視疲勞，還有一定的安神功效。其中富含的多種氨基酸還可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。

而玻璃酸鈉是廣泛存在于人體多種組織中的高分子物質(zhì)，它是一種近似于人體淚液的成分，具有天然保濕修復(fù)能力，能夠增加淚膜穩(wěn)定性并在眼表停留較長時間，滋潤眼表，進(jìn)而有效緩解視疲勞帶來的眼睛干澀、酸脹等情況。

相較于純?nèi)斯I液的滴眼液，樂珠滴眼液既有珍珠明目滴眼液的清熱瀉火、養(yǎng)肝明目，又有人工淚液滴眼液的穩(wěn)定淚膜、長效水潤的作用，在臨床上發(fā)揮1+1》2的作用。

對于選擇瑞珠滴眼液和樂珠滴眼液哪一個效果好？已經(jīng)對兩種滴眼液的功效做了詳細(xì)介紹，出現(xiàn)視疲勞時根據(jù)自己的需要選擇適合自己的就可以。

想要改善和緩解視疲勞，除了滴眼液外生活中的用眼習(xí)慣也是很重要的。經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的上班族，也可以通過做眼保健操、“20-20-20”護(hù)眼法則、保持適當(dāng)?shù)恼Ｑ垲l率等科學(xué)方法，趕走視疲勞！