“小陽春”來臨，由于氣溫變化等原因，人體經(jīng)常會感到疲乏，也就是人們常說的“春困”。如果能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除“春困”，讓人精力充沛。

    首先，早餐要多攝取熱量，養(yǎng)成每天吃早餐的習慣。

    同時注意攝取足夠的營養(yǎng)，以便供給人體充足的熱量。早餐比較好包括一杯牛奶或豆?jié){、一個饅頭或面包、一份雞蛋，千萬不要不吃早飯就上班。

    另外，飲食要清淡。油膩的菜肴可能使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。因此，春季宜食清淡適口的菜肴。

    同時還要攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中含有一種特殊的成分，能使大腦產(chǎn)生警覺，從而抵御“春困”。要多吃瘦肉、雞、魚和低脂奶制品，這樣就能有效保持旺盛精力。

    多吃水果，尤其是水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。因此，葡萄干、橘子、香蕉和蘋果中都富含鉀，要多吃。