在春季養(yǎng)生的人有很多，春季要根據個人的體質進行選擇，在春季飲食要注意不能太過于干燥，也不能吃辛辣的食物，我們要根據自身的情況來選擇吃什么食物。那么今天給大家介紹一下春季養(yǎng)生推薦食譜。

紅棗蓮子雞腿湯

【材料】紅棗10顆，雞腿2個，薏米20克，蓮子15克。

【調料】姜片、鹽各適量。

【做法】

①雞腿洗凈，剁塊;薏米淘凈，冷水泡4小時;蓮子洗凈，去心;紅棗洗凈

②砂鍋加水適量煲沸，放入薏米、蓮子、紅棗、雞腿塊、姜片，大火煲沸，改用小火煲至雞肉熟軟，加入鹽調味即可。

蟹肉拌菠菜

【材料】熟蟹肉350克，菠菜、綠豆芽各200克，紅辣椒3個。

【調料】芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽各適量。

【做法】

①蟹肉撕成絲;菠菜洗凈，切段，焯熟，過涼;綠豆芽洗凈，掐去兩頭，焯熟，過涼;紅辣椒洗凈，去蒂、子，切絲。

②取一小碗，放入芥末醬、白砂糖、醬油、雞骨高湯、鹽攪勻，做成調味汁。

③取一大碗，放入蟹肉、菠菜、綠豆芽、紅辣椒，加入調味汁拌勻即可。

上述文章就是關于春季養(yǎng)生推薦食譜，其實在春季我們可以適當的出去春游、野餐，多做一些戶外的活動，這樣才能提高我們身體的免疫力。飲食也要搭配合理。