冬天天氣寒冷，有很多人感覺手腳冰涼不舒服。要想解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，通過運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳等方式來改變這種身體狀況。本文介紹一下經(jīng)常腳涼是怎么回事。

面色蒼白、發(fā)黃，指甲蓋上“小月亮”少，一到冬季就手腳冰涼、畏寒的朋友們要注意啦，這是血?dú)獠蛔愕陌Y狀。血?dú)獠蛔憔褪茄椭袣獠蛔?，使身體五臟六腑缺少血?dú)獾淖甜B(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降等一系列的亞健康問題，尤其是女性，由于體質(zhì)屬陰和經(jīng)期等問題，更需要重視。

中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠蛔愕娜藨?yīng)多吃補(bǔ)氣益血的食物，比如紅棗、當(dāng)歸、枸杞、北芪、姜等，可以通過日常的飲食慢慢調(diào)理。

1、海參杞參湯

材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克

做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。

功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。

2、枸杞黃精湯

材料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生姜3片，大蔥、食鹽、料酒少量。

做法：將枸杞子、黃精洗凈，加水800毫升，浸泡15分鐘;武火燒開5分鐘后加入整塊豬瘦肉，武火燒開10分鐘轉(zhuǎn)小火，15分鐘燉熟，加入蔥花、食鹽、料酒;最后撈肉切碎片，食肉喝湯。

功效：滋腎補(bǔ)肺，養(yǎng)肝明目，主治肝腎虧虛，頭暈?zāi)垦?，目視不清，腰膝酸軟，陽?a target="_blank">早泄，虛勞咳嗽，消渴引飲。

3、紅棗阿膠瘦肉湯

材料：豬瘦肉200克，阿膠10克，紅棗10顆，生姜1塊，食鹽、水適量

做法：豬瘦肉洗凈后切片，阿膠洗凈后用刀背拍碎，紅棗洗凈后用剪刀剪成小塊后去核，生姜切片;把全部食材放入燉盅，加入兩碗清水，隔水燉2小時(shí);用筷子攪散阿膠，再加蓋繼續(xù)燉半小時(shí)后關(guān)火加少量食鹽調(diào)味后即可食用。

功效：可補(bǔ)血滋陰，潤燥止血，用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽等。

4、當(dāng)歸二姜羊肉湯

材料：羊肉500克，當(dāng)歸20克，生姜80g，干姜20g，蔥白1兩，香菜1兩，黃酒一匙，食鹽少許。

做法：羊肉洗凈切塊，先用黃酒腌20分鐘，然后用水煮開。將水倒掉去油膩，再加水沒過羊肉，同時(shí)加入當(dāng)歸生姜干姜，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)加鹽，放入大蔥、香菜蓋上鍋蓋關(guān)火，蓋上蓋燜10分鐘后即可食用。

功效： 主治氣血虛弱引起的乏力、頭暈、手腳冰涼、腹瀉、胃脘冷痛;也適用于女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲，血虛經(jīng)少，血枯經(jīng)閉，痛經(jīng)，經(jīng)期頭痛，寒疝，乳脹，子宮發(fā)育不良，胎動(dòng)不安，習(xí)慣性流產(chǎn)，產(chǎn)后腹痛，頭暈，面色蒼白等癥。

以上是對(duì)經(jīng)常腳涼是怎么回事的介紹，您知道了吧。當(dāng)腳冰涼時(shí)要先找中醫(yī)問診，然后找出原因，對(duì)癥治療。在日常生活中也可以按照上述提供的食譜進(jìn)行調(diào)理。相信手腳冰涼的情況會(huì)得到改善。