如果你發(fā)現(xiàn)孩子肚子脹、不消化，睡覺不老實一直翻來動去，還盜汗，那多半就是積食了，中醫(yī)說的“胃不和則臥不安”說的就是這個道理。

孩子積食怎么辦呢？家長們不要慌，緩解積食是關(guān)鍵！

如何緩解孩子積食？

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

控制孩子飲食，每餐七、八分飽最佳。尤其消化功能弱、脾胃不好的孩子需要遵循少食多餐的原則，并且多給孩子吃清淡、易消化的蔬菜、粥、面等食物，不要再吃油膩、有營養(yǎng)的食物，以防增加消化系統(tǒng)的負擔(dān)。不過，同時也要保證孩子攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，以免營養(yǎng)不良，影響孩子發(fā)育。

2、適當(dāng)運動

運動是較好的消食方法，適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進腸胃蠕動，有助于孩子的消化，還能增加抵抗力，利于孩子身體健康發(fā)育。

3、按摩肚子，一定要順時針

揉肚子是很好的做法，通過外力按摩，可以促進腸道蠕動，提高腹部溫度，能緩解疼痛。要提醒家長的是，給傷食的孩子揉肚子，一定要順時針方向按摩，與腸道的走向一致，這樣才好促進腸道排出廢物，更快恢復(fù)胃腸功能。稍大的孩子可以稍用一點勁，但小孩子要輕柔一些。

4、搭配服用消食產(chǎn)品

孩子出現(xiàn)積食的情況，除了食物調(diào)理外還可搭配消食產(chǎn)品進行調(diào)理，比如可以給孩子吃些江中的小兒健胃消食片，主要成分有太子參、陳皮、山藥、炒麥芽、山楂。其中太子參、山藥健脾胃、補肺腎，陳皮健脾理氣，麥芽消食健胃，特別適用于淀粉性食物的消化，主治米面薯芋類積滯不化；山楂功善消食化積，能治療各種飲食積滯，尤為消化油膩肉食積滯的要藥；諸藥合用健脾開胃助消化，改善食欲，兒童的健胃消食片用于小兒脾胃虛弱導(dǎo)致的積食有不錯效果。

5、充分的休息

可能有些人覺得這一點與適當(dāng)運動沖突，但其實不是的，充分的休息是要保證孩子的睡眠時間與質(zhì)量，這樣，不僅能夠使孩子的身心得到休整，更能夠使孩子的身體器官得到休整，保證身體機能的運行。同時適當(dāng)?shù)倪\動也是有助于孩子的睡眠質(zhì)量的。

孩子積食和日常生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等密不可分，調(diào)理孩子的脾胃，合理飲食是基礎(chǔ)，再配合良好生活習(xí)慣的建立，相信孩子的積食問題就能得到很好改善了。