8.藕蓮飲 　　

　　材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。 　　

　　作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。 　　

　　功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。 　　

　　溫馨提示：女性生理期“順暢”飲食法 　　

　　女性生理不順，可以靠飲食來(lái)調(diào)理。 　　

　　月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。 　　

　　若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天比較好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。 　　

　　所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。 　　

　　在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。 　　

　　月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。 　　

　　月經(jīng)來(lái)潮中，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚(yú)以及多筋的肉類(lèi)、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。