京報(bào)網(wǎng)訊（記者賈曉宏）昨天本報(bào)刊登山寨版頸椎病秘籍引骨科專家質(zhì)疑的消息，引來讀者一片熱議。記者從各大醫(yī)院門診中了解到，近年來北京的頸椎、腰椎疾病患者人數(shù)正在明顯增加，北京按摩醫(yī)院近來接診的患者中七成都是頸椎病和腰椎病患者，而北京朝陽醫(yī)院骨科主任醫(yī)師海涌在日常接診中也發(fā)現(xiàn)來自寫字樓的“脖頸痛”、“肩膀痛”、“腰背痛”年輕人越來越多。 
 
　　調(diào)查顯示，頸椎、腰椎病高發(fā)年齡已經(jīng)從20年前的55歲降至今天的39歲。

　　海涌醫(yī)生說，人體的頸椎由七節(jié)頸椎椎節(jié)組成，這七塊骨頭的活動(dòng)度較大，需要承擔(dān)頭顱十多斤的重量，還肩負(fù)著頭頸部各個(gè)方向活動(dòng)的功能；腰椎由五節(jié)腰椎椎節(jié)組成，擔(dān)負(fù)著人體上半身的承重和腰部各個(gè)方向的活動(dòng)功能?？梢韵胍?，頸椎和腰椎“負(fù)擔(dān)很重”，又是人體活動(dòng)最大的關(guān)節(jié)，同時(shí)頸椎和腰椎周圍除了肌肉之外就沒有其他的結(jié)構(gòu)保護(hù)，如果不正確或超負(fù)荷使用，勢必會(huì)誘發(fā)病患。如果長時(shí)間伏案，不良姿勢會(huì)導(dǎo)致整個(gè)脊柱處在一個(gè)非生理性、非協(xié)調(diào)的彎曲變形狀態(tài)，整個(gè)脊柱的韌帶與肌肉都處于不正常的負(fù)荷狀態(tài)和缺血缺氧的環(huán)境。

　　醫(yī)生提醒

　　辦公室一族必知的六個(gè)常識(shí)

　　1、良好坐姿。自然端坐，胸部挺直。用帶腰部支撐的座椅,使腰部保持輕度前屈姿勢。

　　2、適宜高度。雙眼平視或向下15至20度看電腦是比較適當(dāng)?shù)摹?/P>

　　3、適時(shí)活動(dòng)。稍感疲勞時(shí)便可離開座位行走，或每隔一個(gè)小時(shí)起身離開，做些簡單的伸展體操。如果電腦放在側(cè)方的，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸腰椎長時(shí)間處于側(cè)方扭曲狀態(tài)。

　　4、頸部保暖。不要長時(shí)間直接對著頸腰部吹涼風(fēng)。

　　5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每周進(jìn)行1至2次游泳，尤以蛙泳為宜。

　　6、專業(yè)按摩。盲目接受那些沒有經(jīng)過專業(yè)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的按摩師的治療，存在很大的隱患。