現(xiàn)在很多人因為工作的原因及不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃不好，那么腸胃不好早餐要怎么吃呢?有助調(diào)節(jié)腸胃的食物有哪些呢?下面就請沈陽國醫(yī)胃腸病醫(yī)師來為大家詳細(xì)講解一下。

早餐怎么吃對腸胃好?

1、早餐養(yǎng)胃吃雞蛋

如果想要養(yǎng)胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，可以有效的補充人們身體所需要的營養(yǎng)元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進(jìn)身體新陳代謝的速度，調(diào)節(jié)腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食欲。

2、早餐吃全麥，促進(jìn)腸胃健康

為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇面包作為早餐，而全麥面包則更健康，全麥面包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對于人們腸胃很好的養(yǎng)護(hù)作用，還可以幫助身體清除多余的毒素。但是全麥制作的食物的缺點就是容易消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

3、早餐吃蘋果，便秘遠(yuǎn)離我

很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外?？罩亲颖M量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的情況出現(xiàn)。

4、早餐后吃些木瓜，促進(jìn)消化

相信木瓜是很多女性朋友的最愛，不但味道鮮美，木瓜里面含有比較豐富的消化酶，對消化系統(tǒng)的健康非常有好處，不但可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化。早餐的時候攝取適當(dāng)?shù)哪竟希梢杂行У母纳葡δ堋?

5、牛奶豆?jié){二選一

牛奶和豆?jié){是我們生活里比較多見的食材，它們營養(yǎng)豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，不但可以補充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獲取大量的微量元素。

腸胃不好吃什么好

1、木瓜

木瓜是一種很常見的瓜果，木瓜里面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質(zhì)的快速的吸收，對于腸胃不好的人，可以起到緩解的作用，希望大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟稀?

但是，有一點是需要注意的，那就是木瓜是屬于一種寒性的食物，經(jīng)常吃，對于自己的身體是沒有什么好處的。

2、石榴

石榴是一種很受大眾喜歡的水果，因為果料飽滿，經(jīng)常會作為大家茶余話后的食物，因為石榴中含有一些果酸，對于調(diào)節(jié)腸胃和消化是有一定的作用的。

3、桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

4、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

5、櫻桃

沈陽國醫(yī)胃腸病醫(yī)院專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。