北方的冬天真是又冷又干，不僅容易感冒，還容易便秘。一兩次還有，要是經(jīng)常便秘，就很折磨人了，一定要將治療的事情提上日程了。那么，經(jīng)常便秘怎么辦呢？

經(jīng)常便秘怎么辦？可以根據(jù)便秘的輕重、病因和類型，采取主動(dòng)的綜合措施和整體治療，以恢復(fù)正常的排便習(xí)慣和排便生理。

一、自我治療（這一點(diǎn)非常重要），具體包括：

①、調(diào)整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運(yùn)動(dòng)生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動(dòng)量。

②、調(diào)整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經(jīng)常作提肛運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③、建立良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)應(yīng)注意力集中，避免看書或玩手機(jī)。

④、盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關(guān)于“經(jīng)常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。選用通便藥時(shí)，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據(jù)便秘的嚴(yán)重程度及導(dǎo)致便秘的病理生理原因有針對(duì)性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當(dāng)、無效的排便動(dòng)作，恢復(fù)和建立正常的排便反射。

經(jīng)常便秘怎么辦？以上這些，應(yīng)該足夠你治好啦！如果還沒有的話呢，在必要的時(shí)候一定要去做一個(gè)檢查，以免耽誤病情，造成更嚴(yán)重的后果。