老年人便秘是非常常見的。隨著年紀(jì)的增長，老年人身體機(jī)能也越來越慢，尤其消化功能明顯減弱，加上日常飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉等，很容易引起便秘的發(fā)生。老年人便秘怎么辦呢？

老年人便秘怎么辦？

1、飲食要多攝入膳食纖維

老年人不要因?yàn)檠揽诤镁筒蝗コ砸恍└缓攀忱w維的食物了，如果想要調(diào)理便秘，一定要注意這一點(diǎn)。生活中有很多食物是富含膳食纖維的，比如說一些粗糧，再比如說一些水果。老年人可以根據(jù)自己的喜好來選擇，將這些富含膳食纖維的食物加入到日常食譜當(dāng)中。

2、多多喝水

老年人不要怕上廁所，經(jīng)常喝水，多跑一下廁所，對(duì)于泌尿系統(tǒng)有好處。喝飽了水會(huì)有效的預(yù)防便秘發(fā)生，隨身攜帶水杯，走到哪喝到哪，對(duì)于老年人來說是比較正確的選擇。不要等到口渴了再喝水，口渴的時(shí)候已經(jīng)是身體極度缺水的信號(hào)了。

3、多出去活動(dòng)活動(dòng)

建議老年朋友多參加慢跑、登山、不擾民的廣場舞，老年運(yùn)動(dòng)練起來，通過鍛煉，能增進(jìn)血液循環(huán)，刺激腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便排出。

最后如果進(jìn)行了上述一系列生活習(xí)慣的調(diào)整，老年人便秘的問題依舊得不到改善，那么一定要及時(shí)就醫(yī)，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行相對(duì)應(yīng)的治療。