便秘是生活中常提到的話題，雖然人們認(rèn)為這是一種小病，但如果長(zhǎng)時(shí)間不能排便，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)堆積，對(duì)身體健康是非常不利的。那么，便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？

第一，每天早晨一杯淡鹽水，溫開水或者蜂蜜水，能夠清理腸道，從而達(dá)到快速排便的效果。第二，吃大量富含膳食纖維的蔬菜和水果，如獼猴桃，蘋果，香蕉，芹菜，菠菜等，因?yàn)檫@些水果都具有潤(rùn)腸通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等也是可以多吃的。對(duì)于身體較胃虛弱的人，可補(bǔ)充豬血、紅豆、黑芝麻等營(yíng)養(yǎng)豐富而又促進(jìn)排毒的食品。

第三，便秘嚴(yán)重的話，可以服用藥物來(lái)進(jìn)行治療。

第四，喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋軌虼龠M(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于食物的消化。每天喝兩杯以上酸奶。酸奶對(duì)調(diào)整胃腸功能最有好處，可以治好因?yàn)闉E用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅(jiān)持2周以上，時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

你還在為便秘而發(fā)愁嗎？快學(xué)學(xué)上面提到的便秘了怎么樣能快速排便的方法吧，希望對(duì)你有幫助，盡快幫你解憂愁。