加班已經(jīng)成了家常便飯，但是長期加班又會損傷身體，特別是一加班就會便秘，這樣才更讓人傷腦筋。那么，一加班就便秘怎么辦？沒想到這些方法還挺管用。

一加班就便秘怎么辦？

1.多吃膳食纖維含量多的水果

含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果比較好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。

2.吃豆類薯類

糾正便秘還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高纖維素的豆類和薯類。主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。這些食品不僅能夠通便利便還可美容養(yǎng)顏。

3.多吃蘿卜白菜

蘿卜既可生吃，又可熟食，其維生素C含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。有心煩口渴、大便不暢、小便黃少癥狀者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。

一加班就便秘怎么辦的方法教給你了，當(dāng)遇到便秘時(shí)可以試一試，希望盡快幫你解決你的煩惱。