如果經(jīng)常便秘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉上會(huì)有很多的痘痘，而且還有口氣，嚴(yán)重的情況下可能還會(huì)長(zhǎng)痔瘡，所以出現(xiàn)便秘問(wèn)題一定要及時(shí)解決。經(jīng)常便秘怎么辦？

經(jīng)常便秘怎么辦？幾小妙招輕松緩解

1、多喝水

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)，才會(huì)開(kāi)始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。

2、增加膳食纖維攝入量

膳食纖維會(huì)增加大便體積，并加便過(guò)程，在飲食中添加膳食纖維可緩解便秘不適。但是攝入膳食纖維時(shí)要小心，因?yàn)樯攀忱w維攝入量的突然增加會(huì)造成影響，例如腹脹。

3、定期運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉不光可以燃燒卡路里，有助于保持消化道的平穩(wěn)運(yùn)轉(zhuǎn)，還還可以讓排便更規(guī)律，并促進(jìn)整個(gè)身體的健康。如果可以的話，便秘患者應(yīng)該每天都堅(jiān)持步行以增加血液流量并刺激腸胃。除了步行，慢跑，騎自行車(chē)也是不錯(cuò)的選擇。

通過(guò)上文簡(jiǎn)單介紹，經(jīng)常便秘怎么辦，改善方法大家都清楚了吧。認(rèn)真對(duì)待便秘問(wèn)題，并且積極采取方法的去改善它，才能讓身體保持健康。