現(xiàn)代社會(huì)人們由于精神壓力大和飲食不規(guī)律，常常出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等胃腸功能紊亂的情況。腸道紊亂怎么辦？怎么調(diào)理？

腸道紊亂怎么辦？

1、養(yǎng)成有規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間，一日三餐都要按時(shí)吃，不能暴飲暴食，比較好還是少食多餐。另外晚上不能吃的太飽，否則也會(huì)加重胃腸消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道紊亂的出現(xiàn)。

2、保持健康的飲食習(xí)慣，不能吃辛辣刺激生冷發(fā)硬的食物，應(yīng)該以松軟容易消化的食物為主。

3、注意不能經(jīng)常喝酒，酒精對(duì)于人體的腸胃也有很大的刺激，經(jīng)常喝酒不僅會(huì)導(dǎo)致腸道紊亂，還有可能誘發(fā)其他的身體疾病。

4、注意堅(jiān)持做身體鍛煉，如果長期缺乏鍛煉的話胃腸的蠕動(dòng)也就比較慢，那么食物不容易消化，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)腸道紊亂的癥狀。平時(shí)可以經(jīng)常用手按摩腹部，或者是做些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，都有促消化的功效。

5、平時(shí)一定要調(diào)整好個(gè)人的精神狀態(tài)，不能有太大的精神壓力，尤其是焦慮，緊張等情緒都有可能造成腸道紊亂，因此一定要注意保持心情舒暢。

腸道紊亂怎么辦？腸道紊亂的出現(xiàn)和平時(shí)的飲食生活習(xí)慣，情緒等因素有很大關(guān)系，平時(shí)大家飲食要注意，生冷油膩辛辣的食物要少吃，多吃蔬菜水果，保持良好的心態(tài)，保護(hù)好自己的腸道。