保持健康的人排便規(guī)律，每天會(huì)有一到兩次的排便，可以避免代謝廢物在腸道累積影響其健康，當(dāng)然，排泄出來(lái)的糞便顏色，狀態(tài)都是正常的，不會(huì)便秘也不會(huì)拉肚子。但有不少老年人有便秘困擾，連續(xù)幾天沒(méi)辦法正常排便，有這種情況要采取好的方式來(lái)潤(rùn)腸通便，才能保持腸道健康狀態(tài)。但老年人便秘怎么辦呢？

老年人便秘怎么辦？這3個(gè)方法不妨試試，疏通腸道

1、加強(qiáng)鍛煉

為了改善便秘，老年人應(yīng)該多去鍛煉。部分人上了年紀(jì)覺(jué)得身體已經(jīng)衰老，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，因此不宜去鍛煉，可能就沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，卻不知道這種行為不可取，會(huì)讓體質(zhì)下降之外不利于腸胃動(dòng)力提高。腸胃蠕動(dòng)速度緩慢，代謝廢物很難排泄出來(lái)，因此需多鍛煉，循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，排便會(huì)順利許多。

2、飲食正確調(diào)節(jié)

潤(rùn)腸通便較有效的方法是飲食調(diào)節(jié)，許多類(lèi)型的食物本身都有促進(jìn)糞便排泄的作用，包括蜂蜜、紅薯、大白菜等，可以補(bǔ)充里面豐富的營(yíng)養(yǎng)后促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，代謝廢物才能順利排泄，保持腸道輕松。如果持續(xù)飲食不恰當(dāng)，總攝入精細(xì)類(lèi)食物，膳食纖維提供量過(guò)少，平時(shí)又愛(ài)吃辛辣食物導(dǎo)致機(jī)體上火，都可能會(huì)加重便秘。

3、補(bǔ)充足夠水分

水分滿(mǎn)足需求，科學(xué)飲水來(lái)潤(rùn)滑腸道，增加糞便的含水率，同樣可以促進(jìn)糞便排泄。有部分人排便難度大，原因是大便太過(guò)干燥，水分獲取量少，經(jīng)常明顯口渴才喝水，這種行為不可取，除了不利于便秘改善，還可能讓某些指標(biāo)不穩(wěn)定，身體產(chǎn)生的代謝廢物也無(wú)法排出，應(yīng)該科學(xué)飲水促進(jìn)機(jī)體健康。

老人便秘怎么辦？緩解便秘是有技巧的，例如針對(duì)疾病展開(kāi)治療，對(duì)癥用藥的情況下便秘也會(huì)改善。部分老年人的便秘和疾病有關(guān)，腸道有病變的影響下除了消化能力降低，有時(shí)腹瀉，可能還會(huì)有便秘困擾。需要根據(jù)具體類(lèi)型的疾病展開(kāi)治療，合理用藥，積極保養(yǎng)，雙重調(diào)節(jié)后便秘困擾才能解決。