老年人上了年紀，腸道蠕動變慢，排便困難、排便費力等便秘的問題要比年輕人常見得多。老年人便秘怎么辦？

老年人便秘怎么辦？

1、食療

老年人便秘還是應該以食療為主，如果一直用藥物來改善便秘情況特別容易對藥物產(chǎn)生依賴，從而養(yǎng)成不吃藥就難以大便成功的習慣。以數(shù)量為主，主要是增加水果蔬菜的比重，多吃黃瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以刺激腸胃蠕動，吃大便更加順暢。另外可以多吃一些粗糧，粗糧里的膳食纖維可以改善便秘的情況。

2、多活動

老年人由于體質(zhì)的原因，經(jīng)常的不活動，這種情況非常容易造成便秘的發(fā)生。想要改善這種情況，一定要多多的進行體育鍛煉，多多參與體育鍛煉可以刺激腸胃的蠕動，使排便更加的通暢。體質(zhì)如果實在虛弱，也可以經(jīng)常下床走動，活動就比不活動強。

3、多喝水

很多便秘就是因為喝水不足導致的大便干燥，針對這種便秘的中老年人應該多喝水。應該把喝水列為一天中最為重要的事情，至少要喝6杯水。

以上就是老年人便秘怎么辦的方法介紹了。有便秘情況的老年人，不妨試試上述方法，日常生活中加以調(diào)理，多在飲食上注意。如果沒有效果一定要去就醫(yī)，找出便秘的原因，進行針對性的治療。