生活中有很多的朋友都遇到過腸道紊亂這個問題，尤其是那些平時不注意飲食健康，或者是工作繁忙，在飲食上沒有規(guī)律的人，出現(xiàn)腸道紊亂的幾率會更大，常表現(xiàn)為腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等等。腸道紊亂怎么辦？調(diào)理方法有哪些？

腸道紊亂怎么辦？調(diào)理方法有哪些？

1、規(guī)律飲食。飽一頓餓一餐是現(xiàn)在很多年輕人的一個生活常態(tài)，因為忙于工作經(jīng)常不按時進餐，其實這對腸道的健康傷害是很大的。對腸道功能紊亂的患者來說，在日常生活當中要規(guī)律飲食，并且在進食過程當中要細嚼慢咽，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不能飽一頓餓一餐。

2、調(diào)整食譜。盡量少吃一些會使腸道脹氣的食物，比如牛奶，土豆，小麥，玉米等淀粉類食物的攝入，這類食物只有小部分能被人體吸收，大部分要依靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，這樣會使排氣增加。在炒菜的時候可以適當加入些姜蒜等調(diào)料，可以減少排氣。

3、保持心情愉快。腸胃的健康和精神因素也有很大的關(guān)系。長期緊張、憂郁、恐懼等精神刺激也會引起大腦皮層功能失調(diào)，從而導致腸道疾病的發(fā)生。所以平時要注意保持心情愉快，從而調(diào)整腸道功能紊亂。

4、適當休息?，F(xiàn)在很多人長時間處于一個疲勞的狀態(tài)，沒有充足的睡眠，這樣腸道紊亂就比較難調(diào)理。患者應(yīng)該注意適當休息，不能過度勞累。

5、注意保暖。腸道功能紊亂患者的抵抗能力差，一遇到冷空氣或是吃了太多涼食，腸道蠕動會加快，導致出現(xiàn)疼痛和腹瀉?；颊咭⒁庾龊帽Ｅ绕涫菧囟鹊偷臅r候。

腸道紊亂怎么辦？通過以上這五種方式都可以得到有效地調(diào)理。腸胃對人體是很重要的，大家平時要多注意調(diào)理。