現(xiàn)如今，上班族工作壓力很大，動不動就熬夜加班，這時不少人內(nèi)分泌都會出現(xiàn)紊亂，再加上平時活動量少還有飲食不規(guī)律，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生。一加班就便秘怎么辦？

一加班就便秘怎么辦？叫你兩招排宿便

1、清晨一杯溫水促進(jìn)排便

如果有便秘的情況，可以在早上起床的時候喝一杯溫水，也可以在溫水里放一些蜂蜜或者是咸鹽水小口送服，一般情況下喝完過不了多久就會出現(xiàn)便意。原因就是如果我們大便里面的水分如果過度被吸收以后，就會引發(fā)大便干燥的情況出現(xiàn)。從而造成我們的腸道出現(xiàn)干澀的情況，這個時候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分來均衡體內(nèi)缺水的狀態(tài)。

2、每天喝一個酸奶促排便

在選擇酸奶的時候，盡量選含益生菌成分比較豐富的酸奶。因?yàn)檫@一類酸奶可以有效的增加我們腸道里面的益生菌的數(shù)量，從而可以有效平衡腸道里面的益生菌群。而且酸奶里面還有大量的乳酸菌，可以有效的滋養(yǎng)我們腸道里面的絨毛，從而讓腸道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天適當(dāng)?shù)暮纫槐崮?，對于促進(jìn)排便有很好的效果。

以上就是關(guān)于一加班就便秘怎么辦的方法介紹。總而言之，在發(fā)生便秘的時候一定要及時采取措施，不要以為會便秘就是件小事，不用過于理會，這種想法是錯誤的。如果便秘沒有及時采取措施改善，是容易讓身體受到傷害，誘發(fā)一系列疾病的。