久坐不動、工作壓力加重、情緒波動加劇、作息不規(guī)律、暴飲暴食…等等在無形中給腸道增加負荷，進而引發(fā)腸道紊亂，常見的癥狀表現(xiàn)就是便秘與腹瀉。腸道紊亂怎么辦？

腸道紊亂怎么辦？

1、注意保暖

因為機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，導致腸胃應變的能力變的非常差，突然間接觸冷空氣，或者是大量的吃一些冷飲涼拌菜，就會導致腸胃蠕動加快，會出現(xiàn)腹痛腹瀉等問題。

2、加強鍛煉

每天早晨起來在沒吃東西的時候可以按摩腹部，從右向左順時針打轉(zhuǎn)，并按摩能夠改善腸胃的運動，增強血液循環(huán)。

3、規(guī)律飲食。飽一頓餓一餐是現(xiàn)在很多年輕人的一個生活常態(tài)，因為忙于工作經(jīng)常不按時進餐，其實這對腸道的健康傷害是很大的。對腸道功能紊亂的患者來說，在日常生活當中要規(guī)律飲食，并且在進食過程當中要細嚼慢咽，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不能飽一頓餓一餐。

4、保持心情愉快。腸胃的健康和精神因素也有很大的關(guān)系。長期緊張、憂郁、恐懼等精神刺激也會引起大腦皮層功能失調(diào)，從而導致腸道疾病的發(fā)生。所以平時要注意保持心情愉快，從而調(diào)整腸道功能紊亂。

腸道紊亂怎么辦？調(diào)理方法大家都清楚了吧。我們的腸道很脆弱，真的折騰不起。保護好腸道，這不僅關(guān)系到身體健康，對我們的心理健康同樣有益處。