工作壓力大、運動少，上班族便秘的情況越來越嚴重?！熬妹爻绅搿币彩巧习嘧遄顡?dān)心的問題，但因為工作加班、出差無法避免。那么，一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？這樣吃可促進排便

一、大白菜

到了現(xiàn)代大白菜依舊沒有被淘汰，因為它不僅味美，而且通便功效也不錯。

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內(nèi)含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便涌出，緩解便秘，預(yù)防腸癌。二、芹菜

它有特殊的香氣，總讓人欲罷不能。常吃芹菜不僅有助于降血壓，促進排便，甚至還有助于防癌抗癌。其內(nèi)含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤腸通便的功效，避免便秘發(fā)生。可每日鮮榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時加強人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。

一加班就便秘怎么辦？除了以上蔬菜，還可以多喝這“兩杯水”

1.蒲公英泡水喝能緩解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因為它本身具有清熱解毒的效果，緩解便秘的緩解，改善腸道環(huán)境。

2.黃芪浸泡的水也能緩解便秘，中醫(yī)認為便秘的出現(xiàn)與脾氣不足有關(guān)系，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進脾胃化生衛(wèi)氣，托毒外出，緩解便秘，提高人體免疫力。

經(jīng)常加班的朋友再忙也還要注意多運動，運動也能促進腸胃蠕動，讓大便更好的排出體外。若長期久坐不動，只會加重便秘的情況，讓你的腹部腰圍越來越粗。