工作壓力大、運(yùn)動(dòng)少，上班族便秘的情況越來(lái)越嚴(yán)重。“久秘成痣”也是上班族最擔(dān)心的問題，但因?yàn)楣ぷ骷影唷⒊霾顭o(wú)法避免。那么，一加班就便秘怎么辦呢？

一加班就便秘怎么辦？這樣吃可促進(jìn)排便

一、大白菜

到了現(xiàn)代大白菜依舊沒有被淘汰，因?yàn)樗粌H味美，而且通便功效也不錯(cuò)。

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內(nèi)含大量粗纖維，能加快腸道蠕動(dòng)，所以有潤(rùn)腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便涌出，緩解便秘，預(yù)防腸癌。二、芹菜

它有特殊的香氣，總讓人欲罷不能。常吃芹菜不僅有助于降血壓，促進(jìn)排便，甚至還有助于防癌抗癌。其內(nèi)含豐富的膳食纖維，粗纖維特別豐富，故有潤(rùn)腸通便的功效，避免便秘發(fā)生?？擅咳挣r榨一杯芹菜汁（連同葉子一起榨），清理腸胃的同時(shí)加強(qiáng)人體飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，若想減肥，每日一杯芹菜汁是比較合適的。

一加班就便秘怎么辦？除了以上蔬菜，還可以多喝這“兩杯水”

1.蒲公英泡水喝能緩解便秘，便秘患者可使用蒲公英泡水，因?yàn)樗旧砭哂星鍩峤舛镜男Ч徑獗忝氐木徑?，改善腸道環(huán)境。

2.黃芪浸泡的水也能緩解便秘，中醫(yī)認(rèn)為便秘的出現(xiàn)與脾氣不足有關(guān)系，黃芪是常用中藥，益氣健脾，促進(jìn)脾胃化生衛(wèi)氣，托毒外出，緩解便秘，提高人體免疫力。

經(jīng)常加班的朋友再忙也還要注意多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓大便更好的排出體外。若長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，只會(huì)加重便秘的情況，讓你的腹部腰圍越來(lái)越粗。