腸道不僅是人體內(nèi)最大的“加油站”和“排污廠”，還是人體最大的疾病防御“堡壘”。腸道紊亂我們就會(huì)出現(xiàn)各種腸道問題，比如腹瀉、便秘等。那么腸道紊亂怎么辦？

腸道紊亂怎么辦？

1、規(guī)律飲食。飽一頓餓一餐是現(xiàn)在很多年輕人的一個(gè)生活常態(tài)，因?yàn)槊τ诠ぷ鹘?jīng)常不按時(shí)進(jìn)餐，其實(shí)這對(duì)腸道的健康傷害是很大的。對(duì)腸道功能紊亂的患者來說，在日常生活當(dāng)中要規(guī)律飲食，并且在進(jìn)食過程當(dāng)中要細(xì)嚼慢咽，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，也不能飽一頓餓一餐。

2、調(diào)整食譜。盡量少吃一些會(huì)使腸道脹氣的食物，比如牛奶，土豆，小麥，玉米等淀粉類食物的攝入，這類食物只有小部分能被人體吸收，大部分要依靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，這樣會(huì)使排氣增加。在炒菜的時(shí)候可以適當(dāng)加入些姜蒜等調(diào)料，可以減少排氣。

3、保持心情愉快。腸胃的健康和精神因素也有很大的關(guān)系。長(zhǎng)期緊張、憂郁、恐懼等精神刺激也會(huì)引起大腦皮層功能失調(diào)，從而導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。所以平時(shí)要注意保持心情愉快，從而調(diào)整腸道功能紊亂。

4、適當(dāng)休息。現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，沒有充足的睡眠，這樣腸道紊亂就比較難調(diào)理。患者應(yīng)該注意適當(dāng)休息，不能過度勞累。

5、注意保暖。腸道功能紊亂患者的抵抗能力差，一遇到冷空氣或是吃了太多涼食，腸道蠕動(dòng)會(huì)加快，導(dǎo)致出現(xiàn)疼痛和腹瀉。患者要注意做好保暖，尤其是溫度低的時(shí)候。

腸道紊亂怎么辦？這些調(diào)理方法可以幫助調(diào)理腸道，日常應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)，保持飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的規(guī)律性，才能大程度避免腸道疾病的發(fā)生！