關于便秘，大家可能簡單的認為一星期排便次數(shù)少于3次就是便秘，其實并非如此，像每次排便很困難、排便時間明顯延長、糞便干結難以排出且數(shù)量少、排便后有種沒有排干凈的感覺，也都是便秘的表現(xiàn)。其實大家可能或多或少，都有過便秘的現(xiàn)象。但若是經常便秘怎么辦呢？

經常便秘怎么辦？可以根據(jù)便秘的輕重、病因和類型，采取主動的綜合措施和整體治療，以恢復正常的排便習慣和排便生理。

一、自我治療（這一點非常重要），具體包括：

①調整生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及足量飲水，比如瓜果蔬菜等等，增加活動量。

②調整心理狀態(tài)，消除緊張情緒，經常作提肛運動可以強化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便習慣，排便時應注意力集中，避免看書或玩手機。

④盡可能避免藥物因素引起的便秘。

二、藥物治療（關于“經常便秘怎么辦”必須要考慮的）：

必須在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。選用通便藥時，需要綜合考慮藥物的療效、安全性及藥物的依賴作用。必須根據(jù)便秘的嚴重程度及導致便秘的病理生理原因有針對性的選擇瀉藥，避免濫用。

三、生物反饋治療

糾正不當、無效的排便動作，恢復和建立正常的排便反射。

經常便秘怎么辦？大家不要急，以上幾種方法，基本可以解決你所有的問題。如果沒有解決，那一定要到醫(yī)院做一個檢查，以免耽誤病情，造成不可挽回的后果！