老年人由于身體機能下降、新陳代謝能力下降，常會出現(xiàn)排便次數(shù)減少、排便困難、排便費力等現(xiàn)象，老年人便秘怎么辦？如何能緩解？

老年人便秘怎么辦？這些食療方建議收藏

1、無花果蜜糖粥：無花果30克，大米100克熬粥，吃時加蜂蜜一匙。適用于治療老人便秘。

2、柏子仁粥：取柏子仁500克，去雜、洗凈，曬干后研末備用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。適用于治療老人便秘。

3、甜杏仁粥：甜杏仁15克，洗凈、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時加入冰糠適量。適用于治療老人便秘。

4、首烏紅棗粥：首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸后加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘。

5、桑椹芝麻粥：取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。適用于治療老人便秘。

6、酥蜜粥：取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用于治療老人便秘。

老年人便秘怎么辦？上述幾個食療方可幫助改善。另外。老人手腳不便，平時更不愿不怎么起身運動，長時間久坐會讓腸胃的蠕動變差，也讓身體的消化功能也跟著下降，所以適當進行運動可以促進腸胃蠕動，能改善便秘的現(xiàn)象。