現(xiàn)如今，久坐一族和長(zhǎng)期壓力大的人,都比較容易便秘,尤其是上了年紀(jì)以后,便秘就好像貼身藥膏一樣怎么甩都甩不掉,再加上平時(shí)活動(dòng)量少還有飲食不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。一加班就便秘怎么辦？

一加班就便秘怎么辦？教你兩招排宿便

1、清晨一杯溫水促進(jìn)排便

如果有便秘的情況，可以在早上起床的時(shí)候喝一杯溫水，也可以在溫水里放一些蜂蜜或者是咸鹽水小口送服，一般情況下喝完過不了多久就會(huì)出現(xiàn)便意。原因就是如果我們大便里面的水分如果過度被吸收以后，就會(huì)引發(fā)大便干燥的情況出現(xiàn)。從而造成我們的腸道出現(xiàn)干澀的情況，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些水分來均衡體內(nèi)缺水的狀態(tài)。

2、每天喝一個(gè)酸奶促排便

在選擇酸奶的時(shí)候，盡量選含益生菌成分比較豐富的酸奶。因?yàn)檫@一類酸奶可以有效的增加我們腸道里面的益生菌的數(shù)量，從而可以有效平衡腸道里面的益生菌群。而且酸奶里面還有大量的乳酸菌，可以有效的滋養(yǎng)我們腸道里面的絨毛，從而讓腸道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天適當(dāng)?shù)暮纫槐崮蹋瑢?duì)于促進(jìn)排便有很好的效果。

一加班就便秘怎么辦？以上兩種方法可以幫助便秘群體緩解便秘情況，日常也要注意調(diào)節(jié)自己，工作之余多起來走動(dòng)一下，讓身體能到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也能減少便秘的發(fā)生。