便秘在生活當(dāng)中是非常常見的，通常來說，超過48小時不排便可以認為是便秘。便秘的癥狀雖然很常見，但也不容小覷。毒素在體內(nèi)長期積累會危害健康，所以一定要注意。便秘怎么調(diào)理好？

便秘怎么調(diào)理好？吃這五種水果試試看

1、熟香蕉

香蕉當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進潤腸通便，每天吃完飯之后，大家吃一根香蕉，堅持吃一個星期，就可以有效的緩解便秘癥狀了，不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效，生香蕉的話可能會起到反作用。

2、生蘋果

生蘋果當(dāng)中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠?？梢院芎玫谋Ｗo人們的腸胃，活化腸內(nèi)有用的細菌，從而達到調(diào)整胃腸功能的作用，經(jīng)常吃一些生蘋果，可以有效的清理腸道浴房人出現(xiàn)便秘的癥狀，蘋果當(dāng)中的纖維也可以使大便變得非常的松軟，便于排泄蘋果當(dāng)中的有機酸也可以促進排便。

3、梨

梨具有潤肺，退熱，降火，解毒的效果，可以治療熱病傷陰或陰虛而引起的干咳、口渴、便秘等癥。我們一般在吃梨時，會有一種粗糙的感覺，這種物質(zhì)由木質(zhì)及纖維等石細胞匯集而成，可以刺激腸道，治療便秘。

4、草莓

草莓含有大量的維生素A，可以維持上皮組織健康，保持眼睛；維生素C，是一種強大的抗氧化劑，延緩女性衰老；豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，改善便秘；大量的果膠，降血脂，防便秘。

5、西柚

西柚具有清燥熱，生津解渴，行氣寬中，開胃消食，通便，消口臭，以及腸道惡氣的功效，大量的粗纖維質(zhì)，可以維持腸道正常蠕動，同時，又可以改善因飽食而引起的腸胃不適之感。

看完上文，便秘怎么調(diào)理好大家都清楚了吧。平常生活當(dāng)中有便秘現(xiàn)象的話，不妨多吃上述幾種水果試試看！