腸道，是人體的“保護(hù)傘”，也是消化最重要的器官。人體所需要的營養(yǎng)，幾乎都需要經(jīng)過腸道?？旃?jié)奏的生活，很多人為了趕時(shí)間，隨便吃一點(diǎn)或者干脆不吃，再加上晚上又要熬夜加班，經(jīng)常這樣，腸胃自然是受不了的，而腸胃出現(xiàn)問題，既會(huì)影響自己的身體健康，又會(huì)降低我們的工作效率。腸道不好如何調(diào)理？

腸道不好如何調(diào)理？

1、按時(shí)吃早、中、午餐

一個(gè)人每天都是需要吃三頓飯的，這對腸胃是非常有益的。保證每天定時(shí)定量的吃飯，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以促進(jìn)食物的消化吸收。在正確的時(shí)間吃飯，既可以接觸我們的饑餓感，還可以給予身體足夠的能量和營養(yǎng)。

2、不要同時(shí)吃很多種食物

有些食物容易吸收，有些食物不容易吸收，有些食物是不可以一起吃的，因此，吃東西一定不要太雜，太雜的食物不但不能補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，反而還會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

3、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

4、要細(xì)嚼慢咽

很多人在很餓很渴的時(shí)候，就會(huì)暴飲暴食，這其實(shí)也會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，因?yàn)槭澄餂]有嚼碎就下咽，會(huì)帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)，食物塊不容易被吸收，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。

以上就是腸道不好如何調(diào)理的方法介紹了。另外，如果可以在吃完飯之后適當(dāng)走動(dòng)，做家務(wù)，通過這些運(yùn)動(dòng)方式讓血液循環(huán)速度加快，腸胃動(dòng)力也提高，身體才能保持健康。