便秘是生活中常見的問題，但并不是個小問題，嚴(yán)重時會影響患者的生活質(zhì)量及身體健康。便秘了怎么樣能快速排便？

便秘了怎么樣能快速排便？

多喝蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸以及促進食物消化的功效，每天早晨醒來之后喝一杯蜂蜜水能夠緩解大便干燥，增加了胃腸道里面的粘液，緩解了便秘問題，幫助排出大便。喝的時候盡量是大口大口的喝，這樣才能夠刺激胃腸道蠕動，讓大便排出變得更加順暢。

吃完飯之后吃一些梨子

梨子里面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃一個梨?？茖W(xué)研究證明，每天吃一個梨，可以讓我們的皮膚保持非常的健康。梨子里面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經(jīng)常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況。

適當(dāng)運動

每天要抽出適當(dāng)?shù)臅r間來進行有氧運動，這樣能夠激活各項功能，幫助消耗能量，加快了胃腸道蠕動，幫助大便排出體外。

便秘了怎么樣能快速排便？方法大家都知道了吧。長期有嚴(yán)重便秘癥狀的人還是應(yīng)該去醫(yī)院進行檢查治療，很有可能是某種嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致，要及時治療。