相信每個人都有過大便不規(guī)律的情況，那時的感覺就是怕萬一尷尬了怎么辦。為了減輕自己的痛苦，就要學(xué)一學(xué)大便不規(guī)律怎么辦更好？

大便不規(guī)律怎么辦更好？

首先在飲食方面要多加注意，可以多吃一些清淡的和比較容易消化的食物，例如粗糧、膳食纖維比較多的食物，盡量的少吃一些辛辣、刺激的食物。也可以在早起之后早飯之前喝一杯蜂蜜水，可以起到潤腸道清腸道的作用，如果胃不太好的可以減少蜂蜜水的量，也可以改喝淡鹽水。

在早晨早飯之前比較好養(yǎng)成習(xí)慣，喝一杯白開水，一來可以擴(kuò)展腸道還能提升飽腹感，早飯也相對會吃的少一些，早飯可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升腸胃的消化能力，也有助于腸道蠕動和消化，可以促進(jìn)排便，有益于減少便秘的問題。

上班久坐的人一定要多喝水，每天幾杯水除了可以保持皮膚光潔之外，還有很多其他的優(yōu)點(diǎn)，喝水有助于減少大便堆積等便秘問題。

除了飲食方面也可以多做一些鍛煉身體的活動，比如說打球、跑步或者散步等運(yùn)動都行，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘等相關(guān)問題。

現(xiàn)在學(xué)會大便不規(guī)律怎么辦更好的方法了吧。如果大便不規(guī)律就試試這些方法吧。及時減輕痛苦，誰不想呢？