腸道敏感是比較常見的，有些人一吃辣的或喝涼的都會拉肚子。所以，腸道敏感的人在飲食上不能隨心所欲，不能吃到自己想品嘗的美味。那么，腸道敏感怎么改善比較好？

腸道敏感怎么改善比較好？

1.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中富含豐富的維生素，尤其是維生素C最多，而維生素C對腸胃是有保護(hù)作用的，首先，維生素C可以增強(qiáng)腸胃的抵抗力，其次維生素還可以保護(hù)腸胃功能，讓腸胃處于比較好的狀態(tài)。

2.少吃油膩辛辣的食物

油膩油炸的食物非常難消化，經(jīng)常吃這一類食物，會很容易出現(xiàn)消化不良。另外，辛辣的食物對腸胃的刺激很大，會給消化道帶來很大的負(fù)擔(dān)，長期進(jìn)食這些食物，必然會出現(xiàn)腸胃問題。

3.多喝溫水

每次身體有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，總是能聽到周圍人說多喝溫水，以至于大家開始對這句話免疫。但是多喝溫水確實(shí)是科學(xué)有效的，因?yàn)闇厮臏囟扰c身體的溫度相近，經(jīng)常喝能保持人體胃腸道的溫和舒適感，提高腸道的活性，從而增強(qiáng)其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。營養(yǎng)吸收夠了，這樣身體的免疫能力自然就會有所提高，能更好地抵御外來病菌從而避免腹瀉。

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